Die Vorteile von Atemübungen
Mit dem Modus „Atmen“ können Sie lernen, Ihre Atmung zu kontrollieren, um Ihre körperliche und geistige Gesundheit zu verbessern. Viele Ärzte empfehlen 6 Atemzüge pro Minute, 5 Minuten lang, 3 Mal täglich. Das Üben dieser Methode wird als Herzkohärenz bezeichnet.
Der Breathe-Modus hilft Ihnen mit verschiedenen Übungen dabei, sich auf Ihre Atmung zu konzentrieren. So können Sie sich neu fokussieren, entspannen und etwas für Ihre körperliche und geistige Gesundheit tun.
Atemübungen
Es gibt vier verschiedene Atemübungen, die Sie für unterschiedliche Zwecke einsetzen können:
- Entspannung: Langsames, tiefes Atmen, um Körper und Geist zu beruhigen.
- Energie: Ein schnellerer Rhythmus, der Ihnen hilft, sich wach und voller Energie zu fühlen.
- Sleep: Sanftes Atmen, um sich zu entspannen und zur Ruhe zu kommen.
- Nervenscan: Ein 1-minütiger EKG-basierter Test für tiefere Einblicke in Ihre Nervengesundheit.
- Hinweis: Achten Sie darauf, während dieser Übung mit der anderen Hand den Metallrand oder die Lünette der Uhr zu berühren, genau wie bei jeder anderen EKG-Aufzeichnung.
So verwenden Sie diese neue Funktion:
Aktivieren Sie zunächst die Funktion:
- Öffnen Sie die Withings App.
- Tippen Sie oben rechts auf „Geräte”.
- Suchen Sie Ihr Gerät und scrollen Sie nach unten zu „Gerätefunktionen”.
- Tippen Sie auf „Bildschirmanpassung”.
- Tippen Sie auf das grüne {+) Symbol neben „Atmen”, um die Funktion zu aktivieren.
Aktivieren Sie sie anschließend auf Ihrer Uhr:
- Drücken Sie den seitlichen Knopf um die Uhr zu aktivieren und zu den Funktionen zu gelangen.
- Drehen Sie am Knopf und blättern Sie durch das Menü zu Atmen.
- Drücken Sie den Knopf und starten Sie so die Funktion.
- Drehen Sie die Krone, um die gewünschte Atemübung auszuwählen.
- Drücken Sie den Knopf zur Bestätigung und beginnen Sie mit der Atemübung.
- Lassen Sie sich von den Anweisungen anleiten. Atmen Sie ein, wenn der Kreis erscheint. Atmen Sie aus, wenn der Kreis verschwindet.
- Behalten Sie den Fokus ganz bei Ihrer Atmung.
- Sie sind fertig! Prüfen Sie Ihre Herzfrequenz-Resultate und genießen Sie, wie die neu gewonnene Entspannung Einzug in Ihren Geist und in Ihre Gedanken hält.