Dieser Artikel befasst sich mit den Grundlagen der Körperzusammensetzung und der BIA. Wenn Sie mehr über die fortschrittliche Funktion "Segmentale Körperzusammensetzung" erfahren möchten, die es nur bei der Body Scan-Gesundheitsstation gibt, lesen Sie bitte unseren entsprechenden Artikel.
Was ist die Körperzusammensetzung?
Wahrscheinlich haben Sie den Begriff Körperzusammensetzung schon einmal in einer Zeitschrift gesehen, aber was bedeutet er eigentlich? Die Körperzusammensetzung bezieht sich auf die Anteile von Fettmasse, Muskelmasse, Knochenmasse und Wassermasse, aus denen Ihr Körper besteht. Wenn Sie verstehen, wie diese Komponenten in Ihrem Körper verteilt sind, können Sie Ihre allgemeine Gesundheit und Fitness besser einschätzen.
Das Gesamtgewicht des Körperfetts, das Sie haben, wird als Fettmasse bezeichnet. Fett spielt im Körper eine wichtige Rolle, unter anderem bei der Temperaturregulierung, Energiespeicherung und Steuerung des Hormonhaushalts. Zu viel Fett kann mit Gesundheitsproblemen wie Bluthochdruck, Diabetes und Herzkrankheiten in Verbindung gebracht werden. Zu wenig Fett hingegen kann auch gesundheitliche Beschwerden nach sich ziehen, wie eine geringe Knochendichte oder Fruchtbarkeitsstörungen.
Die Muskelmasse bezieht sich auf das Gewicht der Muskeln im Körper. Muskeln sind die Motoren unseres Körpers und von entscheidender Bedeutung für den Stoffwechsel und unsere allgemeine Gesundheit, Mobilität und Fitness.
Die Knochenmasse ist das Gesamtgewicht der Knochen, die sich in Ihrem Körper befinden. Die Knochen schützen unsere Organe und speichern etwa 99 % des Kalziums in unserem Körper.
Unter Körperwasser versteht man die Gesamtmenge der Flüssigkeit im Körper. Es umfasst sowohl intrazelluläres als auch extrazelluläres Wasser (Wasser innerhalb und außerhalb der Zellen).
Fettmasse + Knochenmasse + Muskelmasse = Gewicht
Da sich in Muskeln und Fett Wasser befindet, wird die Wassermasse bei der Berechnung des Gewichts nicht zu den anderen Messgrößen addiert.
Die Kenntnis Ihrer Körperzusammensetzung liefert mehr Informationen als eine Gewichtszahl oder der Body-Mass-Index (BMI), bei denen der Anteil der Muskel- und Fettmasse nicht berücksichtigt wird. Selbst wenn das Gewicht gleich bleibt, können Veränderungen der Fett- oder Muskelmasse im Körper auftreten, die sich auf Ihre Gesundheit und Ihren Fitnessfortschritt auswirken.
Wie kann ich genaue Messungen der Körperzusammensetzung erhalten?
Idealerweise wiegen Sie sich regelmäßig, zur gleichen Zeit und unter den gleichen Bedingungen. Der Grund dafür ist, dass die Ergebnisse der Körperzusammensetzung im Laufe des Tages aufgrund von Faktoren wie der Wassermenge im Körper schwanken können. Deshalb empfiehlt es sich auch, sich morgens mit leerer Blase zu wiegen.
Langfristige Entwicklungen bei Gewicht und Körperzusammensetzung sind aussagekräftiger als tägliche Schwankungen.
In diesem Artikel finden Sie die bewährten Praktiken für die Messung der segmentalen Körperzusammensetzung.
Wie misst meine Waage die Körperzusammensetzung?
Die Körperwaage verwendet die bioelektrische Impedanzanalyse (BIA), einen einfachen und nicht-invasiven Test, um die Körperzusammensetzung zu bestimmen.
In der unteren Körperhälfte wird ein schwacher, ungefährlicher Strom induziert. Ein höherer Körperfettanteil erzeugt einen größeren Widerstand für den elektrischen Strom. Durch die Messung des Widerstands der verschiedenen Arten von Körpergewebe gegen den Stromfluss kann die Waage die Körperzusammensetzung abschätzen.
Wichtiger Hinweis: Das elektrische Signal, das zur Messung der Körperzusammensetzung verwendet wird, hat eine sehr niedrige Spannung, die für den allgemeinen Gebrauch als sicher gilt. Dennoch wird schwangeren Personen und Personen mit Herzschrittmacher, ICD oder anderen implantierten elektronischen Geräten von der Verwendung eines Geräts mit dieser Technologie abgeraten, es sei denn, sie deaktivieren diese Funktion in der App.
Weitere Informationen zur bioelektrischen Impedanzanalyse und wie sie die Körperzusammensetzung misst:
https://www.withings.com/de/de/health-insights/about-bioelectrical-impedance-analysis