Der Schlaf-Score ist eine einfache und intuitive Methode, um die Qualität Ihres Schlafes zu ermitteln. Der Sleep misst Ihren Schlaf jede Nacht und gibt Ihnen anhand von sechs Hauptfaktoren eine Bewertung auf einer Skala von 1 bis 100:

• Dauer (Gesamtzeit, die Sie schlafen)
• Tiefe (Anteil der Nacht, den Sie in den verschiedenen Schlafphasen verbringen, also in Tiefschlaf und REM-Schlaf)
• Regelmäßigkeit (Regelmäßigkeit Ihrer Schlafens- und Aufstehzeiten)
• Unterbrechungen (Wachzeiten)
• Einschlafen (Zeit, die zum Einschlafen benötigt wird)
• Aufwachphase (Zeit, die zum Aufwachen benötigt wird)
• Nächtliche Herzfrequenz (Gesamt-Herzfrequenz)
• Nächtliche Herzfrequenzvariabilität (Messung der Herzfrequenzschwankungen)

Die Dauer und Tiefe sind die wichtigsten Faktoren bei der Berechnung des Schlaf-Scores. Regelmäßigkeit, Unterbrechungen, Einschlaf- und Aufwachphasen ermöglichen die Messung der Schlafqualität. Diese Faktoren sind für die Verbesserung des Schlafes insgesamt von entscheidender Bedeutung.

Hinweise

• Eine niedrigere Herzfrequenz deutet in der Regel auf eine bessere Herz-Kreislauf-Gesundheit und eine bessere Erholung hin.
• Eine höhere HRV bedeutet oft, dass sich Ihr Körper gut von Stress oder körperlicher Aktivität erholt.