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Die Schlaf-Punktzahl soll eine einfache und benutzerfreundliche Beurteilung darüber darstellen, wie gut oder schlecht Sie geschlafen haben. Sleep zeichnet jeden Nachtschlaf auf und errechnet aus sechs Schlüsselfaktoren eine Punktzahl zwischen null und 100:

  • Schlafdauer (gesamte Schlafzeit)
  • Schlaftiefe (Anteil der Nacht, der in erholsamen Schlafphasen, Tiefschlafphasen und REM-Phasen verbracht wurde)
  • Regelmäßigkeit (Einheitlichkeit von Zubettgeh- und Aufstehzeit)
  • Unterbrechungen (Wachphasen)
  • Einschlafdauer (Zeit zwischen Zubettgehen und Einschlafen)
  • Aufstehdauer (Zeit zwischen Aufwachen und Aufstehen)

Die Schlafdauer und Schlaftiefe sind die wichtigsten Faktoren bei der Berechnung der Schlaf-Punktzahl. Regelmäßigkeit, Unterbrechungen, Einschlafdauer und Aufstehdauer sind Kennzeichen der Schlafhygiene. Sie sind Schlüsselfaktoren zur allgemeinen Verbesserung Ihres Nachtschlafs.

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