Der Sleep Score ist eine sehr einfache und intuitive Methode, um zu verstehen, wie gut Sie geschlafen haben. Er misst den Schlaf jeder Nacht der letzten 30 Nächte und gibt eine Punktzahl von 100 Punkten basierend auf 4 Schlüsselwerten:

• Dauer (Gesamtzeit, die Sie geschlafen haben)
• Tiefe (Teil der Nacht, der in erholsamen Phasen, also Tiefschlaf, verbracht wurde)
• Regelmäßigkeit (Konsistenz zwischen Ihrer Schlafens- und Aufstehzeit)
• Unterbrechungen (Zeit, in der Sie wach waren)
• Nacht-Herzfrequenz (Gesamt-Herzfrequenz)
• Nacht-Herzfrequenzvariabilität (Messung der Schwankungen der Herzfrequenz)

Die Schlafdauer und -tiefe sind die wichtigsten Faktoren für die Verbesserung des Schlaf-Scores. Die wichtigsten Faktoren für den Schlaf-Score sind die Regelmäßigkeit des Schlafs und die Schlafhygiene. Eine Verbesserung dieser Hygienemaßnahmen verbessert das gesamte Schlaferlebnis.

Hinweise

• Eine niedrigere Herzfrequenz während der Nacht deutet im Allgemeinen auf eine bessere Herz-Kreislauf-Gesundheit und Erholung hin.
• Eine höhere HRV bedeutet oft, dass sich Ihr Körper gut von Stress oder Aktivitäten erholt.