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Die Schlaf-Punktzahl soll eine einfache und benutzerfreundliche Beurteilung darüber darstellen, wie gut oder schlecht Sie geschlafen haben. Es zeichnet jeden Nachtschlaf auf und errechnet aus vier Schlüsselfaktoren eine Punktzahl zwischen null und 100:

  • Schlafdauer (gesamte Schlafzeit)
  • Schlaftiefe (Anteil der Nacht, der in erholsamen Schlafphasen, Tiefschlafphasen und REM-Phasen verbracht wurde)
  • Regelmäßigkeit (Einheitlichkeit von Zubettgeh- und Aufstehzeit)
  • Unterbrechungen (Wachphasen)

Die Schlafdauer und Schlaftiefe sind die wichtigsten Faktoren bei der Berechnung der Schlaf-Punktzahl. Regelmäßigkeit und Unterbrechungen sind Kennzeichen der Schlafhygiene. Sie sind Schlüsselfaktoren zur allgemeinen Verbesserung Ihres Nachtschlafs.

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