Der Sleep Score ist eine sehr einfache und intuitive Methode, um zu verstehen, wie gut Sie geschlafen haben. Er misst den Schlaf der letzten 30 Nächte und gibt anhand von vier Schlüsselwerten eine Punktzahl von 1 bis 100 an:

• Dauer (Gesamtzeit, die Sie geschlafen haben)
• Tiefe (Anteil der Nacht, den Sie in erholsamen Phasen, also im Tiefschlaf, verbracht haben)
• Regelmäßigkeit (Übereinstimmung zwischen Ihrer Schlafens- und Aufstehzeit)
• Unterbrechungen (Zeit, in der Sie wach waren)

Diese Messwerte können aus Apple Health oder Health Connect importiert werden:

• Nacht-Herzfrequenz (Gesamtherzfrequenz)
• Nacht-Herzfrequenzvariabilität (Messung der Schwankungen der Herzfrequenz im Laufe der Zeit)

Die Schlafdauer und -tiefe sind die wichtigsten Faktoren für die Verbesserung des Sleep-Scores. Die wichtigsten Faktoren für den Sleep-Score sind die Regelmäßigkeit des Schlafs und die Schlafhygiene. Eine Verbesserung dieser Hygienemaßnahmen verbessert das gesamte Schlaferlebnis.