Was hat es mit der Punktzahl zum Fitness-Level auf sich?

Unsere Beurteilung zum Fitness-Level wird ausgehend von mehreren Faktoren berechnet. Zu den wichtigsten gehören Herzfrequenz, Alter, Geschlecht und Gewicht. Sie werden zusammen mit den GPS-Daten, die von Ihrer Steel HR Sport während des Laufens oder Gehens erfasst werden, verarbeitet.* Eine Punktzahl zum geschätzten Fitness-Level wird dann erstellt, indem Ihre Herzfrequenz und Ihr Lauftempo verglichen werden.

Je höher Ihr Fitness-Level ist, desto sportlicher sind Sie. Menschen mit einem höheren VO2max-Wert haben in der Regel einen niedrigeren Puls beim Laufen und Gehen. Menschen, die erst vor Kurzem mit dem Laufen oder Gehen Training begonnen haben, haben beim gleichen Lauftempo einen höheren Puls und folglich einen niedrigeren VO2max-Wert.

Um einen verlässlichen Schätzwert zu sehen, müssen Sie mindestens zehn Minuten lang laufen. Außerdem ist es empfehlenswert, im flachen Gelände zu laufen, denn bergauf oder bergab zu laufen erfordert gegebenenfalls zu viel bzw. zu wenig Anstrengung, um mit dem programmierten Algorithmus zum Schätzwert arbeiten zu können.

Dabei zählt: Kontinuität steht im Fokus. Tragen Sie Ihre Steel HR Sport mit aktivierter GPS-Funktion jedes Mal, wenn Sie laufen gehen. Dadurch erhalten Sie nicht nur möglichst genaue Messungen, sondern zeichnen auch den Verlauf Ihrer Cardiofitness auf.

Hinweis: Sprechen Sie stets mit Ihrem Arzt oder dem professionellen Gesundheitsberater Ihres Vertrauens, bevor Sie eine neue Fitnessroutine beginnen.

Wie wird das Fitness-Level eingestuft?

Wir verwenden einen Skala von 17 bis 60. Öffnen Sie nach einem Laufen oder Gehen Training die Health Mate-App, um sich Ihr Fitness-Level in der Timeline anzusehen.

Dabei nutzen wir Einstufungen wie „hervorragend“, „gut“,  „ausreichend“ oder „mangelhaft“. Um Ihre Punktzahl noch eindrücklicher darzustellen, greifen wir außerdem auf Farbkodierungen zurück. Wir stellen auch weitere Informationen dazu bereit, wie das Fitness-Level berechnet wird und wie Sie Ihre Punktzahl verbessern können.

Wie kann ich mein Fitness-Level verbessern?

Sie können die Punktzahl Ihres Fitness-Levels auf mehrere Arten verbessern, doch machen Sie sich bewusst, dass diese positiven Veränderungen unter Umständen nicht sofort zu sehen sind.

Ihr Fitness-Level durch mehr Sporttreiben verbessern: Am besten lässt sich Ihre Sportlichkeit durch regelmäßige Intervalltrainings verbessern. High-Intensity-Intervalltrainings regen Ihre Herzfrequenz an und können sich positiv auf Ihren allgemeinen Gesundheitszustand auswirken.

Eine Reduzierung Ihres Körperfettanteils kann Ihr Fitness-Level auch begünstigen. Nutzen Sie das Trainingsprogramm in der Health Mate-App, um Sie weiter zu inspirieren.

Und wie immer gilt: Bitte sprechen Sie erst mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine neue Trainingsroutine oder Diät beginnen.

*Um den Fitness-Level zu erhalten, stellen Sie sicher, dass Sie den Trainingsmodus für das Laufen oder Gehen auf Ihrer Uhr mit der geöffneten Health Mate App starten. Die Geschwindigkeit während jeder Workout muss über 4 km/h oder 2,4 mph liegen.