Was hat es mit der Punktzahl zum Fitness-Level auf sich?

Unsere Beurteilung zum Fitness-Level wird ausgehend von mehreren Faktoren berechnet. Zu den wichtigsten gehören Herzfrequenz, Alter, Geschlecht und Gewicht. Sie werden zusammen mit den GPS-Daten, die von Ihrer Steel HR Sport während des Laufens oder Gehens erfasst werden, verarbeitet.* Eine Punktzahl zum geschätzten Fitness-Level wird dann erstellt, indem Ihre Herzfrequenz und Ihr Lauftempo verglichen werden.

Je höher Ihr Fitness-Level ist, desto sportlicher sind Sie. Menschen mit einem höheren VO2max-Wert haben in der Regel einen niedrigeren Puls beim Laufen und Gehen. Menschen, die erst vor Kurzem mit dem Laufen oder Gehen Training begonnen haben, haben beim gleichen Lauftempo einen höheren Puls und folglich einen niedrigeren VO2max-Wert.

Um einen verlässlichen Schätzwert zu sehen, müssen Sie mindestens zehn Minuten lang laufen. Außerdem ist es empfehlenswert, im flachen Gelände zu laufen, denn bergauf oder bergab zu laufen erfordert gegebenenfalls zu viel bzw. zu wenig Anstrengung, um mit dem programmierten Algorithmus zum Schätzwert arbeiten zu können.

Dabei zählt: Kontinuität steht im Fokus. Tragen Sie Ihre Steel HR Sport mit aktivierter GPS-Funktion jedes Mal, wenn Sie laufen gehen. Dadurch erhalten Sie nicht nur möglichst genaue Messungen, sondern zeichnen auch den Verlauf Ihrer Cardiofitness auf.

Hinweis: Sprechen Sie stets mit Ihrem Arzt oder dem professionellen Gesundheitsberater Ihres Vertrauens, bevor Sie eine neue Fitnessroutine beginnen.

Wie wird das Fitness-Level eingestuft?

Wir verwenden einen Skala von 17 bis 60. Öffnen Sie nach einem Laufen oder Gehen Training die Health Mate-App, um sich Ihr Fitness-Level in der Timeline anzusehen.

Dabei nutzen wir Einstufungen wie „hervorragend“, „gut“,  „ausreichend“ oder „mangelhaft“. Um Ihre Punktzahl noch eindrücklicher darzustellen, greifen wir außerdem auf Farbkodierungen zurück. Wir stellen auch weitere Informationen dazu bereit, wie das Fitness-Level berechnet wird und wie Sie Ihre Punktzahl verbessern können.

Wie kann ich mein Fitness-Level verbessern?

Sie können die Punktzahl Ihres Fitness-Levels auf mehrere Arten verbessern, aber Sie sollten wissen, dass Fortschritte Zeit brauchen.

Sie können Ihren Fitness-Level durch Intervalltraining verbessern. Das Einbeziehen hochintensiver Intervalle kann Ihre Herzfrequenz in Schwung bringen und sich positiver auf Ihre allgemeine Fitness auswirken.

Wenn Sie Ihren Körperfettanteil senken, verbessert sich auch Ihr Fitness-Level. Health Mate Coaching-Programme können Sie durch diese und viele andere Strategien zur Verbesserung des Fitnessniveaus führen.

Bitte konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie eine neue Diät oder ein neues Trainingsprogramm beginnen.

I am undergoing treatment with beta-blockers, my Fitness Level is very low even though I am an active person. Does my treatment have an impact on the calculation of my Fitness Level?

No, treatment with beta-blockers has no impact on the heart rate measurement provided by the watch (and therefore on the Fitness Level, as it is based on heart rate). The Fitness Level is a measure to be monitored over the long term (it may take some time before improvements are noticed). If you have any doubts about your health, please consult your doctor.

*Um den Fitness-Level zu erhalten, stellen Sie sicher, dass Sie den Trainingsmodus für das Laufen oder Gehen auf Ihrer Uhr mit der geöffneten Health Mate App starten. Die Geschwindigkeit während jeder Workout muss über 4 km/h oder 2,4 mph liegen.