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Was hat es mit der Punktzahl zum Fitness-Level auf sich?

Unsere Beurteilung zum Fitness-Level wird ausgehend von mehreren Faktoren berechnet. Zu den wichtigsten gehören Herzfrequenz, Alter, Geschlecht und Gewicht. Sie werden zusammen mit den GPS-Daten, die von Ihrer ScanWatch während des Laufens oder Gehens erfasst werden, verarbeitet. Durch einen Vergleich Ihrer Herzfrequenz und Ihres Lauftempos wird anschließend eine Punktzahl zum geschätzten Fitness-Level kalkuliert.

Je höher Ihr Fitness-Level, desto sportlicher sind Sie. Personen mit einem höheren VO2max-Wert haben in der Regel einen niedrigeren Puls beim Laufen. Personen, die erst vor Kurzem mit dem Laufen oder Gehen Training begonnen haben, weisen beim gleichen Lauftempo einen höheren Puls und folglich einen niedrigeren VO2max-Wert auf.

Um einen verlässlichen Schätzwert zu erhalten, müssen Sie mindestens für zehn Minuten laufen. Außerdem ist es empfehlenswert, im flachen Gelände zu laufen, denn bergauf oder bergab zu laufen erfordert gegebenenfalls zu viel bzw. zu wenig Anstrengung, um mit dem programmierten Algorithmus zum Schätzwert arbeiten zu können.

Dabei zählt: Kontinuität steht im Fokus. Tragen Sie Ihre ScanWatch mit aktivierter GPS-Funktion jedes Mal, wenn Sie laufen gehen. Dadurch erhalten Sie nicht nur möglichst genaue Messungen, sondern zeichnen auch den Verlauf Ihrer Cardiofitness auf.

Hinweise:

  • Konsultieren Sie stets Ihren Arzt oder einen professionellen Gesundheitsberater Ihres Vertrauens, bevor Sie eine neue Fitnessroutine beginnen.
  • Bei der Berechnung des Fitnesslevels werden nur die auf der Uhr gestarteten Trainings verwendet.

Wie wird das Fitness-Level eingestuft?

Wir verwenden eine Skala von 17 bis 60. Öffnen Sie nach einem Laufen oder Gehen Training die Health Mate-App, um sich Ihr Fitness-Level in der Timeline anzusehen.

Dabei nutzen wir Einstufungen wie „hervorragend“, „gut“, „ausreichend“ oder „mangelhaft“. Um Ihre Punktzahl noch eindrücklicher darzustellen, greifen wir außerdem auf Farbkodierungen zurück. Wir stellen auch weitere Informationen dazu bereit, wie das Fitness-Level berechnet wird und wie Sie Ihre Punktzahl verbessern können.

 

I am undergoing treatment with beta-blockers, my Fitness Level is very low even though I am an active person. Does my treatment have an impact on the calculation of my Fitness Level?

No, treatment with beta-blockers has no impact on the heart rate measurement provided by the watch (and therefore on the Fitness Level, as it is based on heart rate). The Fitness Level is a measure to be monitored over the long term (it may take some time before improvements are noticed). If you have any doubts about your health, please consult your doctor.

 

Wie kann ich mein Fitness-Level verbessern?

Sie können die Punktzahl Ihres Fitness-Levels auf mehrere Arten verbessern, doch seien Sie sich bewusst, dass diese positiven Veränderungen unter Umständen nicht sofort zu sehen sind.

Ihr Fitness-Level durch mehr Sporttreiben verbessern: Am besten lässt sich Ihre Sportlichkeit durch regelmäßige Intervalltrainings verbessern. High-Intensity-Intervalltrainings (HIIT) regen Ihre Herzfrequenz an und können sich positiv auf Ihren allgemeinen Gesundheitszustand auswirken.

Eine Reduzierung Ihres Körperfettanteils kann Ihr Fitness-Level ebenfalls begünstigen. Nutzen Sie das Trainingsprogramm in der Health Mate-App, um Sie weiter zu inspirieren.

Und wie immer gilt: Bitte sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine neue Trainingsroutine oder Diät beginnen.

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