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Die Schlaf-Punktzahl soll eine einfache und benutzerfreundliche Beurteilung darüber bieten, wie gut oder schlecht Sie geschlafen haben. Dabei wird jeder Nachtschlaf aufgezeichnet und aus vier Schlüsselfaktoren eine Punktzahl zwischen null und 100 errechnet:

  • Schlafdauer (gesamte Schlafzeit)
  • Schlaftiefe (Anteil der Nacht, der in Tiefschlafphasen verbracht wurde)
  • Regelmäßigkeit (Einheitlichkeit von Zubettgeh- und Aufstehzeit)
  • Unterbrechungen (Wachphasen)

Die Schlafdauer und Schlaftiefe sind die wichtigsten Faktoren bei der Berechnung der Schlaf-Punktzahl. Regelmäßigkeit und Unterbrechungen sind Kennzeichen der Schlafhygiene. Sie sind Schlüsselfaktoren zur allgemeinen Verbesserung Ihres Nachtschlafs.

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