Mit dem Atmen-Modus können Sie sich von eine bis fünf Minuten lang ganz auf Ihre Atmung konzentrieren. Sie gewinnen neuen Fokus, entspannen sich und kümmern sich um sich selbst und Ihre mentale Gesundheit.

Es gibt vier mögliche Atemübungen, die Sie für verschiedene Zwecke nutzen können:

• Entspannung: Langsames, tiefes Atmen, um Körper und Geist zu beruhigen.
• Energie: Ein schnellerer Rhythmus, der Ihnen hilft, sich wach und voller Energie zu fühlen.
• Sleep: Sanftes Atmen, um zur Ruhe zu kommen und sich auf den Schlaf einzustimmen.
• Nervenscan: Ein einminütiger Test für tiefere Einblicke in Ihre Nervengesundheit.
• Hinweis: Achte darauf, während dieser Übung mit der anderen Hand den Metallrand oder die Lünette der Uhr zu berühren.

Um „Atmen“ zu nutzen, aktiviere zunächst die Funktion:

1. Öffne die Withings App.
2. Tippe oben rechts auf „Geräte“.
3. Suche dein Gerät und scrolle nach unten zu „Gerätefunktionen“.
4. Tippen Sie auf „Bildschirmanpassung“.
5. Tippen Sie auf das grüne {+) Symbol neben „Breathe“, um die Funktion zu aktivieren.

Aktivieren Sie sie anschließend auf Ihrer Uhr:

1. Drücken Sie die Krone, um die Uhr zu aktivieren und auf die Funktionen zuzugreifen.
2. Drehen Sie die Krone, um durch das Menü zu blättern und „Breathe“ zu finden.
3. Wählen Sie eine der vier verfügbaren Atemübungen aus.
4. Drücken Sie den Knopf und starten Sie so die Funktion.
   
5. Drehen Sie den Knopf um die Anzahl der Atemzüge zu bestimmen, die Sie während dieser Übung machen möchten. Sie können vier bis neun Atemzüge auswählen. 
   Hinweis: Wählen Sie jene Anzahl an Atemzügen, die zu Ihrer Atemkapazität passt. Beobachten Sie Ihre Herzfrequenz-Resultate am Ende jeder Einheit. Sie lernen Sich so besser kennen und verstehen besser, welche Atemfrequenz Ihnen die größte Entspannung ermöglicht. Je mehr Atemzüge Sie während einer Einheit machen, umso kürzer fallen diese aus. Umgekehrt bedeutet das, dass Sie bei weniger Atemzügen pro Einheit länger ein- und wieder ausatmen.
   
6. Drücken Sie den Knopf zur Bestätigung und beginnen Sie mit der Atemübung.
   
7. Lassen Sie sich von den Anweisungen anleiten. Atmen Sie ein, wenn der Kreis erscheint. Atmen Sie aus, wenn der Kreis verschwindet.
   
8. Behalten Sie den Fokus ganz bei Ihrer Atmung.
   
9. Sie sind fertig! Prüfen Sie Ihre Herzfrequenz-Resultate und genießen Sie, wie die neu gewonnene Entspannung Einzug in Ihren Geist und in Ihre Gedanken hält.
    

Der Nutzen der Atmung

Mit dem Atmen-Modus können Sie Einfluss auf Ihre Atmung nehmen und Ihre körperliche und mentale Gesundheit deutlich verbessern. Viele Ärzte empfehlen 6 Atemzüge pro Minute, 5 Minuten lang, 3 Mal täglich. Diese Methode nennt sich Herzkohärenz oder Cardiac Coherence.