Werden Sie aktiver, um Ihr Gefäßalter zu senken

Eine der effektivsten Möglichkeiten, die Gefäßgesundheit zu verbessern, ist durch Bewegung. Laut der Society for Vascular Surgery (Gesellschaft für Gefäßchirurgie) „zeigte eine neue Forschungsstudie in Großbritannien, dass Erst-Marathonläufer ihr 'vaskuläres Alter' um fast vier Jahre reduzieren konnten, was den Blutdruck und die Aortensteifigkeit senkte sowie das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall verringerte.“

Ein regelmäßiges Trainingsprogramm kann auch das Schlaganfallrisiko senken, das Fortschreiten einer peripheren Arterienerkrankung verlangsamen und die Wachstumsrate von Aortenaneurysmen im Bauchbereich verringern.

Sie müssen jedoch nicht gleich für einen Marathon trainieren, um Ihr Gefäßalter zu verbessern. Es genügt, körperliche Aktivität in Ihren Tagesablauf einzubauen. Beachten Sie dabei Folgendes:

• Wählen Sie Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen
• Trainieren Sie mit einem Freund
• Ermutigen Sie Familienmitglieder zum Mitmachen
• Messen Sie Fortschritte mit Hilfe eines täglichen Trainingstagebuchs oder verfolgen Sie die Aktivitäten z. B. mit der Withings App
• Für 18- bis 64-Jährige empfiehlt die US-Gesundheitsbehörde CDC bis zu 150 Minuten Sport pro Woche, einschließlich moderater Aerobic-Aktivitäten wie zügiges Gehen und Kraftübungen wie z. B. Yoga
• Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über das richtige Trainingsprogramm für Sie

Haftungsausschluss:

• Body Cardio ist kein medizinisches Gerät und als solches nicht dazu bestimmt, Erkrankungen zu erkennen, zu verhindern, zu überwachen oder zu behandeln. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt oder eine medizinische Fachkraft, bevor Sie Gesundheitsentscheidungen treffen oder ein Diät- oder Trainingsprogramm beginnen.
• Das Gefäßalter ist ein relativer Indikator, basierend auf Nutzern von Withings-Produkten. Diese Funktion kann kein absolutes Risiko für die Entwicklung einer Herz-Kreislauf-Erkrankung vorhersagen und sollte nur als Wellness-Indikator betrachtet werden.

Quelle:

https://vascular.org/news-advocacy/exercise-improve-age-your-arteries/
https://siouxlandvascular.com/improve-vascular-health-with-exercise/