Der nächtliche Atemrhythmus (RR) misst die Anzahl Ihrer Atemzüge pro Minute während des Schlafs. Dies ist ein wichtiger Gesundheitswert, da das Atemmuster während des Schlafs viel über Ihr allgemeines Wohlbefinden, Ihre Schlafqualität und sogar über frühe Anzeichen bestimmter Gesundheitsprobleme aussagen kann.

Messung Ihres Atemrhythmus

Diese Funktion ist automatisch in Ihre nächtlichen Schlafmessungen integriert, sodass Sie nichts aktivieren müssen. Tragen Sie einfach Ihre Uhr während des Schlafs!

Der RR wird in Atemzügen pro Minute (rpm) gemessen. Bei den meisten Erwachsenen liegt der normale nächtliche RR zwischen 12 und 20 Atemzügen pro Minute. Es ist jedoch sinnvoller, Trends über einen längeren Zeitraum zu verfolgen, als sich auf eine einzelne Messung zu konzentrieren.

Sobald Sie Ihren Schlaf mit dieser aktivierten Funktion verfolgt haben, finden Sie die RR-Grafik in Ihren Schlafqualitätsdaten:

Nächtliche RR mit aktiviertem Atem-Scan	Nächtliche RR ohne aktivierten Atem-Scan

Hinweis: Die Darstellung der Grafik hängt davon ab, ob Sie die Funktion „Atem-Scan” während Ihres Schlafs aktiviert haben oder nicht.

Was bedeuten meine Ergebnisse?

Ihr Atemrhythmus während des Schlafs ist ein wichtiger Indikator für Ihre allgemeine Gesundheit und Schlafqualität. Durch regelmäßige Überwachung können Sie wertvolle Erkenntnisse über Ihr Wohlbefinden gewinnen und einfache Anpassungen vornehmen, um Ihre Atmung und Ihren Schlaf zu verbessern. Nachdem Sie diese Funktion eine Zeit lang genutzt haben, werden sich in der App Trends abzeichnen, die Ihnen noch mehr Einblicke in Ihr allgemeines Wohlbefinden geben können:

• Durchgehend hohe RR: Dies kann ein Hinweis auf Stress, Fieber oder Lungenprobleme sein.
• Ungewöhnlich niedrige RR: Könnte ein Anzeichen für eine zugrunde liegende Erkrankung oder die Nebenwirkungen eines Medikaments sein.
• Unregelmäßige RR-Muster: Können auf Störungen der Schlafqualität oder mögliche Atemprobleme hindeuten.

Die RR variiert von Person zu Person, aber am wichtigsten ist es, Ihren eigenen Normalbereich zu erkennen und Abweichungen zu bemerken.

Messgenauigkeit

Da diese Funktion klinisch validiert ist, können Sie sich auf ihre Genauigkeit verlassen. Wenn Sie jedoch Unregelmäßigkeiten in Ihrer Atmung während der Nacht bemerken, gibt es einige einfache Möglichkeiten, um die Zuverlässigkeit zu maximieren:

• Verbessern Sie Ihre Schlafposition: Das Schlafen auf dem Rücken kann zu Atemwegsverstopfungen führen; versuchen Sie, auf der Seite zu schlafen, um einen besseren Luftstrom zu fördern.
• Führen Sie einen gesunden Lebensstil: Regelmäßige Bewegung, eine ausgewogene Ernährung und eine gute Flüssigkeitszufuhr tragen dazu bei, Ihr Atmungssystem stark zu halten.
• Behandeln Sie Allergien und Verstopfungen: Halten Sie Ihr Schlafzimmer frei von Allergenen, verwenden Sie bei Bedarf einen Luftbefeuchter und behandeln Sie Nasenverstopfungen vor dem Schlafengehen.
• Entspannungstechniken anwenden: Tiefenatmungsübungen, Meditation oder leichte Dehnübungen vor dem Schlafengehen können helfen, das Atemmuster zu regulieren.
• Alkohol und schwere Mahlzeiten vor dem Schlafengehen vermeiden: Diese können die Atmung und die allgemeine Schlafqualität beeinträchtigen.

Mit den richtigen Hilfsmitteln war es noch nie so einfach, Ihren Atemrhythmus zu verfolgen, sodass Sie mühelos die Kontrolle über Ihre Gesundheit übernehmen können.