Umgang mit Menstruationssymptomen
Viele Menschen leiden um die Zeit ihrer Periode herum unter Symptomen (oft als prämenstruelles Syndrom oder PMS bezeichnet), die verschiedene Veränderungen in Bezug auf Ihren Körper und Ihre Gefühle umfassen können. Einige häufige Symptome von PMS sind:
- Krämpfe (Schmerzen im Rücken oder Unterleib)
- Blähungen
- Akne/ Ausbrüche
- Sich müde fühlen
- Wunde Brüste
- Stimmungsschwankungen oder Veränderungen
- Schlechter Schlaf
- Kopfschmerzen
Diese Symptome sind kein Grund zur Sorge, aber es ist gut, sie zu kennen und im Auge zu behalten, damit Sie wissen, was für Sie normal ist, wie Sie sich fühlen könnten und wie Sie vorgehen können, wenn sich etwas nicht richtig anfühlt.
Was sind Zyklusprotokolle?
Indem Sie Ihren Zyklus verfolgen, erhalten Sie nicht nur Einblick in den wahrscheinlichen Zeitpunkt Ihrer Periode und Ihres Eisprungs, sondern auch umfassende Daten, so dass Sie beginnen können zu verstehen, wie Ihr Zyklus Ihre Aktivität, Ihren Körper, Ihr Herz und Ihren Schlaf beeinflusst.
Unregelmäßigkeiten oder Veränderungen der Periode sind sehr häufig. Wenn Sie die Symptome, Phasen und Dauer Ihres Menstruationszyklus Monat für Monat verfolgen, können Sie Ihre einzigartigen Zyklusmuster besser verstehen. Wir nennen diese Datenpunkte Zyklusprotokolle. Das Verfolgen von Zyklusprotokollen wie Menstruationsfluss, Symptome, Stimmungen, sexuelle Aktivität und Zervixschleim hilft Ihnen zu verstehen, wie sich Ihr Zyklus auf Ihr allgemeines Wohlbefinden auswirkt.
Das Beispiel zeigt verschiedene Zyklusprotokolle, die hinzugefügt wurden:
- Stimmung: Gut
- Symptom: Blähungen
- Symptom: Rückenschmerzen
- Zervixschleim: Eiweiß
Manuelles Hinzufügen von Zyklusprotokollen mit der App
Um Zyklusprotokolle über die Withings App hinzuzufügen, gehen Sie wie folgt vor:
- Öffnen Sie die Withings App.
- Tippen Sie auf das "+"-Symbol in der oberen rechten Ecke der Registerkarte Home.
- Tippen Sie auf Periode.
- Wählen Sie eine der Kategorien: Stimmung, Menstruation, Sexuelle Aktivität, Symptome und/oder Zervixschleim.
Innerhalb jeder dieser Kategorien gibt es verschiedene Optionen, die Sie auswählen können, um Ihre Daten weiter zu kategorisieren.
Wenn Sie Zyklusdaten manuell aufzeichnen, gilt dies nur für den aktuellen Tag. Sie können dennoch zusätzliche Zyklusprotokolle zu bestehenden Messungen hinzufügen, indem Sie auf der Messkarte Zyklustracking auf den Registerkarten Home und Messungen auf Protokolle hinzufügen tippen.
Manuelles Hinzufügen von Cycle Logs mit Ihrer Uhr
Sie können Zyklusprotokolle auch bequem von Ihrer Uhr aus hinzufügen. Gehen Sie dazu folgendermaßen vor:
- Drücken Sie den Kronen-Knopf auf Ihrer Uhr.
- Navigieren Sie zum Bildschirm Zyklustracking.
- Blättern Sie zu Logs und drücken Sie erneut die Taste.
Sie können aus einer begrenzten Anzahl von Zyklusprotokollen wählen, die Sie hinzufügen möchten. - Drücken Sie die Taste auf einem der Zyklusprotokolle, um es ein- oder auszuschalten.
- Scrollen Sie zum unteren Ende des Bildschirms, wählen Sie Speichern und drücken Sie die Taste Krone.
Wichtig: Die angezeigten Daten sind nur zu Informationszwecken gedacht. Verwenden Sie die Ovulationsvorhersage nicht, um eine Schwangerschaft zu kontrollieren oder die Empfängnis zu unterstützen.
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