Schlafdaten

• Sleep - Was ist die Schlaf-Punktzahl?

  Die Schlaf-Punktzahl soll eine einfache und benutzerfreundliche Beurteilung darüber darstellen, wie gut oder schlecht Sie geschlafen haben. Sleep zeichnet jeden Nachtschlaf auf und errechnet aus sechs Schlüsselfaktoren eine Punktzahl zwischen null und 100:

  • Schlafdauer (gesamte Schlafzeit)
  • Schlaftiefe (Anteil der Nacht, der in erholsamen Schlafphasen, Tiefschlafphasen und REM-Phasen verbracht wurde)
  • Regelmäßigkeit (Einheitlichkeit von Zubettgeh- und Aufstehzeit)
  • Unterbrechungen (Wachphasen)
  • Einschlafdauer (Zeit zwischen Zubettgehen und Einschlafen)
  • Aufstehdauer (Zeit zwischen Aufwachen und Aufstehen)

  Die Schlafdauer und Schlaftiefe sind die wichtigsten Faktoren bei der Berechnung der Schlaf-Punktzahl. Regelmäßigkeit, Unterbrechungen, Einschlafdauer und Aufstehdauer sind Kennzeichen der Schlafhygiene. Sie sind Schlüsselfaktoren zur allgemeinen Verbesserung Ihres Nachtschlafs.

   

• Sleep - Meine Schlafdaten bearbeiten

  Sie können die von Ihrem Sleep aufgezeichneten Schlafdaten in der Health Mate-App bearbeiten. Dazu führen Sie bitte die folgenden Schritte aus:

  1. Öffnen Sie die Health Mate-App.
  2. Wählen Sie eine Schlafzeit in Ihrer Timeline aus.
  3. Tippen Sie oben rechts im Bildschirm auf die drei Punkte.
     
  4. Wählen Sie Meine Nacht bearbeiten aus.
     
  5. Tippen Sie auf Zur folgenden Uhrzeit eingeschlafen und/oder Zur folgenden Uhrzeit aufgewacht, um Ihre Schlafdaten zu aktualisieren.
     
     
  6. Tippen Sie auf Speichern, um Ihre Eingaben zu bestätigen.

  Hinweis: Die von Aktivitätstrackern aufgezeichneten Schlafdaten (wie Steel HR, Steel, Go oder Activité) können in der Health Mate-App nicht bearbeitet werden.

• Sleep - Meinen Schlaf überwachen

  Nach der Einrichtung Ihres Sleep können Sie Ihren Schlaf überwachen, ohne dass Sie dafür etwas tun müssen. Legen Sie sich einfach ins Bett und der Rest erledigt sich von selbst.

  Ihre Schlafdaten werden kurz nach dem Aufstehen automatisch an die Health Mate™-App übertragen. In einigen Fällen kann dies mehrere Stunden dauern, je nach der Signalstärke Ihrer WLAN-Verbindung.

  Sie können die von Ihrem Sleep aufgezeichneten Schlafdaten in Ihrer Timeline oder in Ihrem Dashboard in der Health Mate-App abrufen. In der Health Mate-App wird Ihr gesamter Datenverlauf gespeichert. Sie können also ganz einfach nachverfolgen, wie sich Ihre Schlafdaten entwickeln.

  

  Weiß: Wachphase außerhalb der Betts - Grau: Wachphase - Hellblau: REM-Phase - Mittelblau: Leichtschlafphase - Dunkelblau: Tiefschlafphase 

  Schlafzyklen und Schlafstruktur

  Die verschiedenen Schlafphasen wechseln einander in einem kontinuierlichen Zyklus ab, der zwischen 90 und 120 Minuten dauert. Jeder Zyklus besteht aus fünf Schlafphasen:

  • Phase 1 ist die Einschlafphase. Während dieser Phase kommt es gelegentlich zu Muskelzuckungen oder ruckartigen Bewegungen.
  • Phase 2 ist eine Leichtschlafphase, aus der Sie leicht wieder aufwachen.
  • Die Phasen 3 und 4 sind die Tiefschlafphasen. Man geht davon aus, dass dies die Phasen sind, in denen sich der Körper regeneriert. In diesen Phasen ist es auch äußerst schwer, einen Menschen aufzuwecken.

  Die letzte Phase ist unter der Bezeichnung REM-Schlaf bekannt, wobei REM für Rapid Eye Movement (schnelle Augenbewegungen) steht. Wenn Sie einen Menschen in dieser Schlafphase beobachten, stellen Sie fest, dass sich seine Augen unter den Augenlidern bewegen und es gelegentlich zu Muskelzuckungen kommt. In dieser Schlafphase träumen wir und sie ist wichtig für das Lernen sowie die Konsolidierung des Gedächtnisses. Der REM-Schlaf ist Teil des Tiefschlafs.

  Zu Beginn des nächtlichen Schlafzyklus verbringen wir in der Regel mehr Zeit in den Phasen 3 und 4. Im Laufe der Nacht werden die REM-Phasen jedoch länger. Bei Schlafmangel wird der Körper zuerst versuchen, den Tiefschlaf (Phasen 3 und 4) und den REM-Schlaf nachzuholen. Ein Mensch, der an Schlafentzug leidet, schläft schnell ein und geht schnell vom leichten Schlaf (Phasen 1 und 2) in den Tiefschlaf (Phasen 3 und 4) über. 

  Der Körper wechselt im Laufe der Nacht von Natur aus zwischen den Leicht- und Tiefschlafphasen hin und her. Die optimale Schlafdauer beträgt zwar acht Stunden, doch das tatsächliche Schlafbedürfnis ist von Mensch zu Mensch verschieden. Deshalb sollten Sie Ihre durchschnittliche Tiefschlafdauer über einen längeren Zeitraum beobachten, um Ihre optimale Schlafdauer zu ermitteln und herauszufinden, welche Faktoren sich auf Ihre Schlafqualität auswirken.

• Sleep - Meine Herzfrequenz (Schlaf) überwachen

  Nach der Einrichtung Ihres Sleep können Sie Ihren Ruhepuls aufzeichnen, ohne dass Sie dafür etwas tun müssen. Legen Sie sich einfach ins Bett und der Rest erledigt sich von selbst.

  Sie können die während des Schlafs aufgezeichneten Daten zu Ihrem Ruhepuls in der Timeline oder im Dashboard der Health Mate-App abrufen.

  Ihr durchschnittlicher Ruhepuls wird unterhalb der Schlafkurve angezeigt. Tippen Sie auf Herzfrequenz, um weitere Details der letzten Nacht anzusehen.

   

  Wichtiger Hinweis:
  Sleep ist kein medizinisches Gerät und sollte nicht zur Diagnose, Behandlung, Heilung oder Verhinderung von Krankheiten verwendet werden.

• Sleep - Meine Schnarchaktivität aufzeichnen

  Nach der Einrichtung Ihres Sleep können Sie Ihre Schnarchaktivität überwachen, ohne dass Drittanbieter-Apps erforderlich wären oder Sie etwas dafür tun müssten. Legen Sie sich einfach ins Bett, und der Rest erledigt sich von selbst.

  Sleep ist mit einem Mikrofon ausgestattet, das Schnarchgeräusche erkennt. Da die Schnarcherkennungsfunktion auf dem Zusammenspiel von Geräuschen und Atemmustern basiert, kann Sleep zwischen Ihrem Schnarchen und dem Schnarchen Ihres Partners unterscheiden und so jeweils ein Schnarchmuster aufzeichnen.

  Sleep speichert dabei allerdings keinerlei Aufnahmen; der Sensor erkennt lediglich, ob geschnarcht wurde, und speichert die Informationen bis zum Morgen.

  Bitte beachten Sie, dass Sleep dabei allerdings keinerlei Aufnahmen speichert; der Sensor erkennt lediglich, ob geschnarcht wurde, und speichert die Informationen bis zum Morgen. Sie können das Mikrofon in den Einstellungen von der Health Mate-App deaktivieren. Weitere Informationen finden Sie hier.

  Sie können die während des Schlafs aufgezeichneten Schnarchaktivitätdaten in der Timeline oder im Dashboard der Health Mate-App abrufen.

  Ihr durchschnittlicher Schnarchwert wird unterhalb der Schlafkurve angezeigt. Tippen Sie auf Schnarchen, um weitere Details der letzten Nacht anzusehen.

   

  Wichtiger Hinweis:

  • Der Sleep speichert keine Tonaufnahmen.
  • Sleep ist kein medizinisches Gerät und sollte nicht zur Diagnose, Behandlung, Heilung oder Verhinderung von Krankheiten verwendet werden.

• Wie lange kann Sleep meine Schlafdaten speichern, ohne sie an die App zu übermitteln?

  Ihr Sleep kann Ihre Schlafdaten bis zu 1 Tag speichern, wenn eine Übertragung an die App nicht möglich ist (z. B. bei WLAN-Problemen).

  Falls Sie die Konfiguration für Ihren Schlafsensor ändern möchten, sorgen Sie dafür, dass alle Daten vor Änderung der Einstellungen an die App übertragen wurden. Wenn Sie das nicht tun, gehen alle nicht übermittelten Daten verloren.

   

• Sleep - Ich habe Probleme mit den Daten meiner Schlafanalyse. Was muss ich tun?

  Dieser Beitrag kann Ihnen dabei helfen, wenn Sie eines der folgenden Probleme haben:

  - Ihre Schlafdaten werden nicht in der Health Mate-App dargestellt
  - Ihre Daten scheinen ungenau zu sein

  Bitte beachten Sie, dass es nach dem Aufstehen bis zu zwei Stunden dauern kann, bis Ihre Schlafdaten an die Health Mate-App gesendet werden.
  
  

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  Ihre Schlafdaten werden nicht in der Health Mate-App dargestellt

  Wenn Ihre Schlafdaten nicht in der Health Mate-App dargestellt werden, tun Sie bitte Folgendes:

  1. Überprüfen Sie, dass Ihr Sleep mit Strom versorgt wird.
  2. Überprüfen Sie, dass Ihr Sleep in der Health Mate-App unter Geräte erscheinen.
     Falls sie dort nicht erscheinen, müssen Sie das Gerät installieren.
  3. Überprüfen Sie in Geräte, dass Ihr Schlafsensor dem richtigen Benutzer zugewiesen ist.
  4. Vergewissern Sie sich, dass Ihr WLAN-Netzwerk richtig funktioniert.
     Sollte das nicht der Fall sein, kann Ihr Sleep nicht mit der App kommunizieren.
  5. Melden Sie sich beim Online-Dashboard an, um zu überprüfen, dass Ihre Schlafdaten dort aufgezeichnet sind.
     Falls Ihre Daten hinterlegt sind, loggen Sie sich einfach aus der App aus und erneut ein.
     Sollten diese Schritte das Problem nicht beheben, versuchen Sie bitte, die App zu deinstallieren und erneut zu installieren.
  6. Achten Sie darauf, dass der Sensor richtig angebracht ist.
     Der Sensor sollte dabei unterhalb der Matratze auf Brusthöhe liegen.
  7. Falls Sie allein in einem Doppelbett schlafen, legen Sie den Sensor mittig in das Bett.
  8. Falls in Ihrem Bett ein Lattenrost liegt, müssen Sie möglicherweise etwas zwischen den Sensor und den Lattenrost legen (z. B. ein Stück Pappe).

  Sollten weiterhin Probleme auftreten, kontaktieren Sie den Kundenservice, indem Sie am unteren Rand dieser Seite auf die Schaltfläche „Kontaktieren Sie uns“ klicken.

   

  Ihre Daten scheinen ungenau zu sein

  1. Überprüfen Sie in Geräte, dass Ihr Sleep dem richtigen Benutzer zugewiesen ist.
  2. Achten Sie darauf, dass der Sensor richtig angebracht ist.
     Der Sensor sollte vollständig unterhalb der Matratze auf Brusthöhe liegen.
  3. Falls Sie allein in einem Doppelbett schlafen, legen Sie den Sensor mittig in das Bett.
  4. Falls in Ihrem Bett ein Lattenrost liegt, müssen Sie möglicherweise etwas zwischen die Matratze und den Sensor legen (z. B. ein Stück Pappe).

  
  Wichtiger Hinweis: 

  • Sie können Sleep unter einer Federkernmatratze, einer Latex- oder Schaumstoffmatratze oder einer viskoelastischen Matratze (Memory-Matratze) verwenden.
  • Sie können ihn auch zwischen Ihre Matratze und eine Matratzenauflage legen.
    Sollten Sie den Sensor nachts spüren, können Sie ihn zwischen Matratze und Bettrahmen legen.
  • Sleep wurde mit einer Matratzenstärke von 10 bis 40 cm getestet.
  • Skeep wurde nicht mit Wasserbetten getestet.
    
    

  
  Sollten weiterhin Probleme auftreten, kontaktieren Sie den Kundenservice, indem Sie am unteren Rand dieser Seite auf die Schaltfläche „Kontaktieren Sie uns“ klicken.