L'indice de qualité du sommeil est un moyen très simple et intuitif de comprendre la qualité de votre sommeil. Il mesure chaque nuit de sommeil des 30 dernières nuits et attribue une note sur 100 points en fonction de 4 paramètres clés :

• Durée (temps total passé à dormir)
• Profondeur (partie de la nuit passée en phases réparatrices, sommeil profond)
• Régularité (cohérence entre vos heures de coucher et de lever)
• Interruptions (temps passé éveillé)
• Fréquence cardiaque nocturne (fréquence cardiaque globale)
• Variabilité de la fréquence cardiaque nocturne (mesure des fluctuations de la fréquence cardiaque)

La durée et la profondeur du sommeil sont les facteurs les plus importants pour améliorer le score de sommeil. Les facteurs clés du score de sommeil sont la régularité du sommeil et l'hygiène du sommeil. Une amélioration de ces mesures d'hygiène améliorera l'expérience globale du sommeil.

Remarques

• Une fréquence cardiaque plus basse indique généralement une meilleure santé cardiovasculaire et une meilleure récupération.
• Une VFC plus élevée signifie souvent que votre corps se remet bien du stress ou de l'activité physique.