Les bienfaits des exercices de respiration
Avec le mode Respirer, vous pouvez apprendre à contrôler votre respiration afin d'améliorer votre santé physique et mentale. De nombreux médecins recommandent 6 respirations par minute, pendant 5 minutes, 3 fois par jour. La pratique de cette méthode est appelée cohérence cardiaque.
Le mode Respirer vous aide à vous concentrer sur votre respiration grâce à divers exercices. Cela vous permet de vous recentrer, de vous détendre et de prendre soin de votre corps et de votre esprit.
Exercices de respiration
Il existe quatre exercices de respiration que vous pouvez utiliser pour obtenir divers effets :
- Détente : respiration lente et profonde pour apaiser votre corps et votre esprit.
- Énergie : un rythme plus rapide pour vous aider à vous sentir alerte et revigoré.
- Sommeil : une respiration douce pour vous détendre et vous endormir.
- Scan nerveux : un test d'une minute basé sur un ECG pour mieux comprendre la santé nerveuse.
- Remarque : veillez à toucher le bord métallique ou la lunette de la montre avec votre autre main pendant cet exercice, comme pour tout autre enregistrement ECG.
Utiliser cette fonctionnalité
Activez d'abord la fonctionnalité :
- Ouvrez l'application Withings.
- Appuyez sur vos Appareils en haut à droite.
- Trouvez votre appareil et faites défiler vers le bas jusqu'à « Fonctionnalités de l'appareil ».
- Appuyez sur Personnalisation de l'écran.
- Appuyez sur le symbole vert {+) à côté de Respirez pour l'activer.
Activez-la ensuite sur votre montre :
- Appuyez sur le bouton latéral pour réveiller la montre.
- Tournez le bouton pour naviguer dans le menu et trouver Respirer.
- Appuyez à nouveau sur le bouton pour lancer la fonctionnalité.
- Tournez la couronne pour choisir l'exercice de respiration que vous souhaitez utiliser.
- Cliquez pour confirmer et lancer l'exercice de respiration.
- Suivez les instructions. Inspirez lorsque le cercle apparaît. Expirez lorsqu'il disparaît.
- Concentrez vous sur votre respiration.
- C’est terminé ! Vérifiez votre fréquence cardiaque et profitez de votre nouvel état d'esprit détendu.