Votre ScanWatch 2 vous permet de suivre votre sommeil sans aucune intervention de votre part. Il vous suffit de porter votre montre au poignet lorsque vous allez vous coucher et le capteur fera le reste ! Si vous ne souhaitez pas suivre votre sommeil, ne portez pas votre ScanWatch 2 lorsque vous dormez.
Fonctionnement du suivi du sommeil
La montre suit le sommeil en détectant les mouvements du poignet et la fréquence cardiaque. La présence de votre fréquence cardiaque est utilisée pour déterminer si vous portez la montre ou non.
Vous trouverez ci-dessous des informations importantes qui vous aideront à suivre votre sommeil de manière plus cohérente et plus précise.
Comment le mouvement affecte la détection du sommeil
- La détection du sommeil peut prendre de 15 à 25 minutes pendant lesquelles vous ne bougez que très peu ou pas du tout lorsque vous portez la montre.
- Même s'il faut parfois quelques minutes de mouvements minimes pour détecter le sommeil, une fois le sommeil détecté, le suivi du sommeil est rétroactif. Cela signifie que si vous vous endormez à 22h00, le sommeil ne sera pas détecté avant 22h15. Cependant, une fois le sommeil détecté, la montre indiquera que les premiers stades du sommeil ont commencé vers 22 heures afin de s'assurer qu'aucune donnée n'est manquante.
- Il peut s'écouler entre 15 et 25 minutes après le réveil et le déplacement avant que la montre ne quitte le mode sommeil.
Comment la précision du suivi du sommeil peut-elle être affectée ?
Pour suivre le sommeil, la montre doit détecter et confirmer qu'elle est portée, mais plusieurs éléments peuvent interférer avec ce processus et entraîner un suivi inexact du sommeil :
- Porter la montre trop lâche peut empêcher un bon contact entre le capteur de FC et la peau, ce qui se produit plus souvent avec les bracelets en métal et en cuir. Pour cette raison, il est recommandé de dormir avec un bracelet en silicone fourni avec votre montre.
- Application d'une pression trop forte sur la montre (par exemple, sous l'oreiller, la tête ou la poitrine).
- La perfusion cutanée, c'est-à-dire la quantité de sang qui circule dans la peau, les propriétés de la peau et du sang, peuvent varier d'un individu à l'autre et en fonction de l'environnement. Toute modification permanente ou temporaire de votre peau, comme les tatouages, la sueur ou même les poils sur le poignet, peut affecter les mesures.
- Les problèmes circulatoires peuvent parfois être à l'origine de mesures inexactes.
- ScanWatch 2 interprète parfois une phase de repos comme une phase de sommeil, car la montre est presque immobile. Lire un livre par exemple se rapproche fortement des critères de détection de sommeil de la montre. Si la durée de sommeil calculée par la montre n'est pas correcte, vous pouvez éditer vos données de sommeil dans l'app Withings.
Récupération de mes données de sommeil
l'app Withings conserve l'ensemble de votre historique, vous permettant ainsi de suivre facilement l'évolution de votre sommeil.
Vous pouvez consulter les données sur le sommeil recueillies par votre ScanWatch 2 sur l'écran d'accueil ou dans l'onglet Mesure de l'application Withings.
- Gris ou troué : temps passé éveillé(e) (au lit)
- Bleu moyen : durée du sommeil léger
- Bleu foncé : durée du sommeil profond ou paradoxal
Suivi des siestes et affichage des données relatives aux siestes
Les siestes sont généralement des périodes de temps allant de 15-25 minutes à un maximum de 2:59 heures*.
Les siestes n' apparaissent pas dans le graphique général des données sur le sommeil. Pour afficher vos siestes, procédez comme suit :
- Tapez sur la carte Qualité du sommeil à partir de l'onglet Accueil ou Mesure.
- Faites défiler le graphique de la qualité du sommeil jusqu'en bas, sous « Plus », pour trouver l'heure et la durée de vos siestes.
- Appuyez sur la sieste souhaitée pour afficher un graphique détaillé des données de sommeil de la période de sieste, qui comprend la durée totale, l'heure du coucher et votre fréquence cardiaque pendant la sieste.
* Toute période de sieste enregistrée à une date pour laquelle aucune donnée de sommeil n'a été collectée sera considérée comme une donnée de sommeil et non comme une donnée de sieste. Les données peuvent être visualisées dans le graphique des données du sommeil au sens large, en haut de la section Qualité du sommeil.