Le mode Respirer vous permet de vous concentrer sur votre respiration pendant une à cinq minutes. Cela vous permet de vous recentrer et de vous détendre pour prendre soin de vous et de votre santé mentale.
Activez d'abord la fonctionnalité :
- Ouvrez l'application Withings.
- Appuyez sur vos Appareils en haut à droite.
- Trouvez votre appareil et faites défiler vers le bas jusqu'à « Fonctionnalités de l'appareil ».
- Appuyez sur Personnalisation de l'écran.
- Appuyez sur le symbole vert {+) à côté de Respirez pour l'activer.
Activez-la ensuite sur votre montre :
- Appuyez sur le bouton latéral pour réveiller la montre.
- Tournez le bouton pour naviguer dans le menu et trouver Respirer.
- Appuyez à nouveau sur le bouton pour lancer la fonctionnalité.
- Faites tourner le bouton latéral pour choisir le nombre de respirations que vous souhaitez effectuer pendant l'exercice, de 4 à 9 respirations par minute.
Note : Choisissez le nombre de respirations par minute en fonction de vos capacités respiratoires. Observez les résultats sur votre fréquence cardiaque à la fin de la session pour mieux vous connaître et comprendre quelle fréquence respiratoire vous permet de vous détendre de manière optimale. Plus vous aurez de respirations à effectuer durant l'exercice, plus ces dernières seront courtes. A l'inverse, moins vous aurez de respirations à effectuer durant l'exercice, plus les respirations seront longues. - Cliquez pour confirmer et lancer l'exercice de respiration.
- Suivez les instructions. Inspirez lorsque le cercle apparaît. Expirez lorsqu'il disparaît.
- Concentrez vous sur votre respiration.
- C’est terminé ! Vérifiez votre fréquence cardiaque et profitez de votre nouvel état d'esprit détendu.
Les bienfaits de la respiration :
Grâce au mode Respirer, vous pouvez maîtriser votre respiration et améliorer considérablement votre santé physique et mentale. De nombreux médecins recommandent de pratiquer 6 respirations par minutes, pendant 5 minutes, 3 fois par jour. Cette méthode est appelée la cohérence cardiaque.