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Une fois installé, Sleep vous permet de suivre votre sommeil, sans aucune action de votre part. Il vous suffit de vous coucher, Sleep s'occupe du reste.

Vos données de sommeil sont automatiquement envoyées vers l'application Health Mate, peu après que vous vous soyez levé(e). Dans certains cas, cela peut prendre quelques heures, en fonction de la qualité de votre connexion Wi-Fi.

Vous pouvez récupérer les données de sommeil recueillies par votre Sleep dans la Timeline ou sur le Tableau de bord de votre application Health Mate. L'application Health Mate conserve l'intégralité de votre historique, ce qui vous permet de suivre facilement l'évolution de votre sommeil au fil du temps.

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Blanc : temps passé éveillé (hors du lit) - Gris : temps passé éveillé(e) (au lit) - Bleu clair : durée du sommeil paradoxal - Bleu moyen : durée du sommeil léger - Bleu foncé : durée du sommeil profond

Cycles et structure du sommeil

Les différentes phases se succèdent de façon continue, selon des cycles qui durent entre 90 et 120 minutes. Chaque cycle se compose de cinq phases de sommeil :

  • La phase 1 correspond à l'endormissement. Au cours de cette phase, vous pouvez parfois ressentir des contractions ou des spasmes musculaires.
  • La phase 2 est une phase de sommeil léger, au cours de laquelle vous êtes facilement réveillé(e).
  • Les phases 3 et 4 sont des phases de sommeil profond. Ces phases sont considérées comme celles au cours desquelles l'organisme se régénère. Pendant ces phases, une personne est difficile à réveiller.

La phase finale est appelée sommeil paradoxal en raison des mouvements oculaires rapides. Si vous observez une personne en phase de sommeil paradoxal, vous constaterez que ses yeux bougent sous les paupières et même que ses muscles se contractent soudainement. Il s'agit de la phase de sommeil au cours de laquelle nous rêvons. Cette phase est importante pour l'apprentissage et la consolidation de la mémoire. Les mouvements oculaires rapides surviennent lors du sommeil profond.

En début de nuit, nous passons plus de temps dans les phases 3 et 4 de chaque cycle de sommeil. Au fur et à mesure que la nuit progresse, nous passons davantage de temps dans la phase de sommeil paradoxal. En cas de manque de sommeil, notre organisme tente d'abord de rattraper le sommeil lent profond (phases 3 et 4) et le sommeil paradoxal. Les personnes en manque de sommeil s'endorment vite et passent rapidement du sommeil lent léger (phases 1 et 2) à un sommeil lent profond (phases 3 et 4). 

Il est normal pour l'organisme d'alterner les phases de sommeil lent léger et profond au cours de la nuit. Bien que la durée de sommeil considérée comme idéale soit de 8 heures, chacun a des besoins différents et vous devez tenir compte du pourcentage consacré au sommeil lent profond moyen dans le temps pour déterminer la durée qui vous correspond et les facteurs qui affectent la qualité de votre sommeil.

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