L'indice de qualité du sommeil est une façon simple et intuitive de connaître la qualité de votre sommeil. Le Sleep / Sleep Analyzer mesure votre sommeil chaque nuit et vous fournit un score sur 100 points en se basant sur 6 facteurs principaux :

• Durée (temps total passé à dormir)
• Profondeur (partie de la nuit passée en phases réparatrices, en sommeil profond et en sommeil paradoxal)
• Régularité (régularité de vos heures de coucher et de lever)
• Interruptions (temps d'éveil)
• Endormissement (durée nécessaire pour s'endormir)
• Phase de réveil (durée nécessaire pour se lever)
• Fréquence cardiaque nocturne (fréquence cardiaque globale)
• Variabilité de la fréquence cardiaque nocturne (mesure des fluctuations de la fréquence cardiaque)

La durée et la profondeur sont les facteurs les plus importants dans le calcul du score de sommeil. La régularité, les interruptions, les phases d'endormissement et de réveil permettent de mesurer la qualité du sommeil. Ce sont des facteurs essentiels à l'amélioration du sommeil dans son ensemble.

Remarques

• Une fréquence cardiaque plus basse indique généralement une meilleure santé cardiovasculaire et une meilleure récupération.
• Une VFC plus élevée signifie souvent que votre corps se remet bien du stress ou de l'activité physique.