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Qu'est-ce que le score de Fitness Level ?

Notre évaluation du Fitness Level se base sur plusieurs facteurs différents. Les plus importants comprennent la fréquence cardiaque, l'âge, le sexe et le poids, combinés aux données GPS enregistrées par la Steel HR Sport pendant vos séances de course ou de marche à pied.* Le Fitness Level est ensuite évalué en comparant votre fréquence cardiaque au rythme de votre foulée.

Un score de Fitness Level élevé indique que vous êtes très en forme. Les personnes ayant une VO2 max plus élevée ont généralement une fréquence cardiaque plus basse pendant les séances de course ou de marche à pied. Les personnes qui commencent seulement à faire de l'exercice ont une fréquence cardiaque plus élevée pour un même rythme de course, et donc une VO2 max plus faible.

Pour une estimation fiable, vous devrez courir pendant au moins 10 minutes. Il est également conseillé de courir sur terrain plat, car courir en descente ou en montée peut demander un effort trop important ou trop faible par rapport à la course sur un terrain plat, et ainsi fausser les estimations.

La régularité est essentielle : portez votre Steel HR Sport avec la fonction GPS activée à chaque course ou marche à pied. D'une part pour garantir la mesure la plus précise, mais aussi pour suivre les progrès de votre forme physique au fil du temps.

Remarque : consultez toujours votre médecin ou un autre professionnel de santé habilité avant de commencer un nouveau programme d'activités.

 

Comment évaluons-nous votre Fitness Level ?

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Nous évaluons le niveau de forme physique avec un score compris entre 17 et 60. Après une séance de course ou de marche à pied, ouvrez l'application Health Mate pour voir votre Fitness Level dans Timeline.

Excellent, bon, passable ou médiocre : nous fournissons des commentaires accompagnés d'un code couleur pour vous aider à comprendre facilement votre score. Vous trouverez également plus d'informations sur ce qui est pris en compte dans l'évaluation du niveau de forme physique, ainsi que des conseils pour améliorer votre score.

 

Je suis un traitement par béta-bloquants, mon Fitness Level est très faible alors que je suis quelqu'un d'actif. Mon traitement a-t-il un impact sur le calcul du Fitness Level ?

Non, le traitement par béta-bloquants n'a pas d'impact d'impact sur la mesure de la fréquence cardiaque fournie par la montre (et donc sur le Fitness Level car celui-ci se base sur la fréquence cardiaque). Le Fitness Level est une mesure à surveiller sur le long terme (un certain temps peut être nécessaire avant de constater des améliorations). Si vous avez le moindre doute sur votre état de santé, veuillez vous référer à votre médecin.

 

Comment puis-je améliorer mon Fitness Level ?

Il existe différents moyens d'améliorer votre score, mais sachez que les progrès prennent du temps.

Vous pouvez améliorer votre niveau de forme physique grâce à l'entraînement par intervalles. L'inclusion d'intervalles à haute intensité peut faire augmenter votre rythme cardiaque et avoir un effet plus positif sur votre condition physique générale.

Réduire votre taux de graisse corporelle améliore également votre Fitness Level. Les programmes d'entraînement de Health Mate peuvent vous guider dans cette pratique et bien d'autres pour améliorer votre Fitness Level.

Veuillez consulter votre médecin avant de commencer un nouveau régime alimentaire ou un programme d'exercices.

*Pour obtenir le Fitness Level, assurez-vous que le mode d'entraînement pour la course ou la marche soit bien lancé votre montre, avec l'application Health Mate ouverte. Votre vitesse pour chaque séance doit être supérieure à 4 km/h ou 2,4 mph.

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