ScanWatch - Qu'est-ce que le mode Respirer ?
Le mode Respirer vous permet de vous concentrer sur votre respiration pendant une à cinq minutes. Cela vous permet de vous recentrer et de vous détendre pour prendre soin de vous et de votre santé mentale.
Utiliser cette fonctionnalité :
Note : Le mode Respirer est disponible uniquement sur ScanWatch.
Si vous ne voyez pas cet écran s’afficher sur votre montre, vérifiez que la fonctionnalité est bien activée en vous rendant Appareil > ScanWatch > Plus de paramètres > Personnalisation des écrans. Assurez-vous ensuite que le mode Respirer est bien coché.
- Appuyez sur le bouton latéral pour réveiller la montre.
- Tournez le bouton pour naviguer dans le menu et trouver Respirer.
- Appuyez à nouveau sur le bouton pour lancer la fonctionnalité.
- Faites tourner le bouton latéral pour choisir le nombre de respirations que vous souhaitez effectuer pendant l'exercice, de 4 à 9 respirations par minute.
Note : Choisissez le nombre de respirations par minute en fonction de vos capacités respiratoires. Observez les résultats sur votre fréquence cardiaque à la fin de la session pour mieux vous connaître et comprendre quelle fréquence respiratoire vous permet de vous détendre de manière optimale. Plus vous aurez de respirations à effectuer durant l'exercice, plus ces dernières seront courtes. A l'inverse, moins vous aurez de respirations à effectuer durant l'exercice, plus les respirations seront longues.
- Cliquez pour confirmer et lancer l'exercice de respiration.
- Suivez les instructions. Inspirez lorsque le cercle apparaît. Expirez lorsqu'il disparaît.
- Concentrez vous sur votre respiration.
- C’est terminé ! Vérifiez votre fréquence cardiaque et profitez de votre nouvel état d'esprit détendu.
Les bienfaits de la respiration :
Grâce au mode Respirer, vous pouvez maîtriser votre respiration et améliorer considérablement votre santé physique et mentale. De nombreux médecins recommandent de pratiquer 6 respirations par minutes, pendant 5 minutes, 3 fois par jour. Cette méthode est appelée la cohérence cardiaque.