Le mode Respirer vous permet de vous concentrer sur votre respiration pendant une à cinq minutes. Cela vous permet de vous recentrer et de vous détendre pour prendre soin de vous et de votre santé mentale.

Il existe quatre exercices de respiration que vous pouvez utiliser pour obtenir divers effets :

• Relaxation : une respiration lente et profonde pour apaiser votre corps et votre esprit.
• Énergie : un rythme plus rapide pour vous aider à vous sentir alerte et plein d’énergie.
• Sommeil : une respiration douce pour vous détendre et vous préparer au repos.
• B Bilan de la santé nerveuse : un test d’une minute pour mieux comprendre l’état de votre santé nerveuse.
• Remarque : veillez à toucher le rebord métallique ou la lunette de la montre avec votre autre main pendant cet exercice.

Pour utiliser la fonction « Respiration », commencez par l'activer :

1. Ouvrez l’app Withings.
2. Cliquez sur « Appareils » en haut à droite.
3. Recherchez votre appareil et faites défiler vers le bas jusqu'à « Fonctionnalités de l'appareil ».
4. Cliquez sur Personnalisation de l'écran.
5. Cliquez sur le symbole vert {+) à côté de Breathe pour l'activer.

Activez ensuite la fonction sur votre montre :

1. Cliquez sur la couronne pour réveiller la montre et accéder aux fonctionnalités.
2. Tournez la couronne pour parcourir le menu et trouver « Breathe ».
3. Sélectionnez l'un des quatre exercices de respiration proposés.
4. Appuyez à nouveau sur le bouton pour lancer la fonctionnalité.
   
5. Faites tourner le bouton latéral pour choisir le nombre de respirations que vous souhaitez effectuer pendant l'exercice, de 4 à 9 respirations par minute.
   Note : Choisissez le nombre de respirations par minute en fonction de vos capacités respiratoires. Observez les résultats sur votre fréquence cardiaque à la fin de la session pour mieux vous connaître et comprendre quelle fréquence respiratoire vous permet de vous détendre de manière optimale. Plus vous aurez de respirations à effectuer durant l'exercice, plus ces dernières seront courtes. A l'inverse, moins vous aurez de respirations à effectuer durant l'exercice, plus les respirations seront longues.
   
6. Cliquez pour confirmer et lancer l'exercice de respiration.
   
7. Suivez les instructions. Inspirez lorsque le cercle apparaît. Expirez lorsqu'il disparaît.
   
8. Concentrez vous sur votre respiration.
   
9. C’est terminé ! Vérifiez votre fréquence cardiaque et profitez de votre nouvel état d'esprit détendu.
    

Les bienfaits de la respiration :

Grâce au mode Respirer, vous pouvez maîtriser votre respiration et améliorer considérablement votre santé physique et mentale. De nombreux médecins recommandent de pratiquer 6 respirations par minutes, pendant 5 minutes, 3 fois par jour. Cette méthode est appelée la cohérence cardiaque.