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Sleepを設定したら、お客様の方で何か行動をしていただく必要なしに、睡眠を追跡することができます。ご必要なのは寝ていただくだけです。後は自動的に行われます。

睡眠データは、ベッドを出た直後に自動的にHealth Mateアプリに送信されます。場合によっては、Wi-Fi信号の品質に応じて数時間かかることがあります。

Sleep が収集した睡眠データは、Health Mateアプリのタイムラインまたはダッシュボード表示で取得できます。Health Mateアプリは全履歴を保持するため、長期間にわたって睡眠データがどのように変化したのか簡単にたどることができます。

sleep-details.png

灰色:目が覚めていた時間 - 水色:レム睡眠の持続時間 - ミディアムブルー:浅い睡眠の持続時間p - 濃紺:深い睡眠の持続時間

睡眠サイクルと睡眠構造

さまざまな睡眠段階は、90-120分間持続する連続的なサイクルで互いに続きます。各サイクルは5つの睡眠段階から構成されています:

  • ステージ1は、眠りに落ちる段階です。この段階では、筋収縮を経験したり、筋収縮が開始したりすることがあります。
  • ステージ2は軽い睡眠段階で、目が覚めやすいです。
  • ステージ3、4は深い睡眠段階です。これらの段階は、体が再生する段階とみなされています。これらの段階では、目を覚ますのが難しいです。

最終段階は、急速眼球運動(Rapid Eye Movement, REM)で知られるレム睡眠です。もしこの睡眠段階にいる人を観察した場合、目がまぶたの下で動いていることに気づくでしょう(筋収縮も多少起きるかもしれません)。これは夢を見る睡眠段階です。この睡眠段階は、学習と記憶の統合において重要です。急速眼球運動睡眠は深い睡眠の一部です。

夜の早いうちは、各睡眠サイクルのステージ3と4により多くの時間を費やします。夜が深まるにつれて、レム睡眠により多くの時間を費やします。睡眠不足になると、私たちの体はまず深い睡眠(ステージ3とステージ4)とREMに追いつこうとします。睡眠不足の人はすぐに眠りに落ち、浅い睡眠(ステージ1と2)から深い眠り(ステージ3と4)へと急速に移行します。

夜間に体が浅い睡眠と深い睡眠を行ったり来たりするのが普通です。8時間が睡眠時間の目標ですが、睡眠の必要性は個別的で、時間の経過とともに平均的な深い睡眠時間の割合を考慮して、どの程度が自分に合っているのか、どのような要素が睡眠の質に影響を与えるのかを判断する必要があります。

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