您的 ScanWatch Light 可让您无需进行任何操作即可追踪睡眠。您只需戴着手表入睡，手表便会自动完成其余操作。
如果您不想追踪睡眠，请在入睡前取下 ScanWatch Light。
睡眠追踪的工作原理
您的手表通过检测手腕运动和心率来追踪睡眠。检测到心率可用于确定您是否佩戴着手表。
以下是一些重要信息，可帮助您更稳定、更准确地追踪睡眠。
运动如何影响睡眠检测
- 佩戴手表时，需要保持少量或完全不动 15 至 25 分钟，手表才会检测到您已入睡。
- 虽然检测睡眠可能需要几分钟的少量运动，但一旦检测到睡眠，睡眠追踪会追溯记录。这意味着，如果您在 22:00 入睡，手表可能要到 22:15 才检测到睡眠。不过，一旦检测到睡眠，手表会显示您大约从 22:00 开始进入睡眠的最初阶段，以确保您不会遗漏任何数据。
- 醒来并开始活动后，手表可能还需要15 至 25 分钟才会退出睡眠模式。
可能对睡眠追踪准确性产生负面影响的因素
为了追踪睡眠，手表需要检测并确认您正在佩戴手表，但有几种情况可能会干扰此过程，导致睡眠追踪不准确：
- 手表佩戴过松可能导致心率传感器与皮肤接触不良，佩戴金属和皮革表带时更容易出现这种情况。因此，建议您佩戴手表随附的硅胶表带入睡。
- 对手表施加过大压力（例如将手表压在枕头下，或压在头部或胸部下方）
- 皮肤灌注（即流经皮肤的血液量）、皮肤和血液特性可能因人而异，也会受到环境影响。皮肤的任何永久性或暂时性变化，例如纹身、汗液，甚至手腕上的毛发，都可能影响测量结果。
- 循环系统问题有时会导致测量不准确。
- ScanWatch Light 有时会将休息阶段解读为睡眠阶段，因为此时手表几乎没有移动。例如，阅读书籍时的状态非常符合手表的睡眠检测标准。如果手表计算的睡眠时长不正确，您可以在 Withings App 中编辑睡眠数据。
- 如果您正在使用其他 Withings 睡眠追踪设备，例如 Sleep / Sleep Analyzer 或 Withings Aura，您可能会发现睡眠数据的准确性存在问题。这是因为，在 ScanWatch Light 和睡眠设备同时使用的所有情况下，Withings App 都会优先选择记录数据较多的设备，并仅显示该设备的数据。
查看您的 Sleep 数据
Withings App 会保存您的完整历史记录，让您可以轻松追踪睡眠数据随时间的变化。
您可以在 Withings App 的主页屏幕上查看由 ScanWatch Light 收集的睡眠数据。
- 灰色或空白部分：清醒时长
- 中蓝色：浅睡眠时长
- 深蓝色：深度睡眠或 REM 睡眠时长
追踪小睡并查看小睡数据
小睡通常是指时长介于 10 分钟至最长 2 小时 59 分钟之间的睡眠时段。*
小睡不会显示在更广泛的睡眠数据图表中。要查看您的小睡，请按照以下步骤操作：
- 在主页选项卡中，点击Sleep Quality卡片。
-
在Sleep Quality部分中向下滚动，在“更多”下方找到小睡的时间和时长。
- 点击所需的小睡，即可查看该小睡时段的详细睡眠数据图表，其中包括总时长、卧床时长以及小睡期间的心率。
* 如果某日期记录了小睡时段，但此前尚未收集到睡眠数据，则该时段将被视为睡眠数据，而不是小睡数据。您可以在 Sleep Quality 部分顶部的更广泛睡眠数据图表中查看这些数据。