您的 ScanWatch 2 可以自动跟踪您的睡眠，无需您进行任何操作。您只需佩戴手表入睡，其他工作将由手表自动完成。

如果您不想跟踪睡眠，请在睡觉前取下 ScanWatch 2。

睡眠跟踪的工作原理

您的手表通过检测手腕运动和心率来跟踪睡眠。检测到心率可用于判断您是否佩戴了手表。 

以下是一些重要信息，有助于更稳定、更准确地跟踪睡眠。 

运动如何影响睡眠检测

• 佩戴手表时，可能需要经过 15 至 25 分钟几乎没有运动后，才能检测到睡眠。
• 虽然需要几分钟的轻微运动或不运动才能检测到睡眠，但睡眠一旦被检测到，睡眠跟踪数据将会追溯记录。这意味着，如果您在 22:00 入睡，直到 22:15 才会检测到睡眠。不过，检测到睡眠后，手表会显示您大约从 22:00 开始进入睡眠的第一阶段，以确保不会遗漏任何数据。
• 醒来并开始活动后，可能还需要 15 至 25 分钟，手表才会退出睡眠模式。

哪些因素会降低睡眠跟踪的准确性

为了跟踪睡眠，手表需要检测并确认您正在佩戴手表，但有多种因素可能会干扰这一过程，导致睡眠跟踪不准确：

• 手表佩戴过松可能导致心率传感器与皮肤接触不良，佩戴金属表带和皮革表带时更容易出现这种情况。因此，建议佩戴手表随附的硅胶表带睡觉。
• 手表受到过大压力（例如被枕头、头部或胸部压住）
• 皮肤灌注，即流经皮肤的血液量，以及皮肤和血液的特性，可能因人而异，也会受到环境影响。皮肤出现任何永久性或暂时性的变化，例如纹身、汗液，甚至手腕上的毛发，都可能影响测量结果。
• 循环系统问题有时可能导致测量不准确。
• ScanWatch 2 有时会将休息阶段识别为睡眠阶段，因为此时手表几乎处于静止状态。例如，阅读书籍时的状态与手表的睡眠检测标准非常接近。如果手表计算出的睡眠时长不正确，您可以在 编辑睡眠数据中进行修改，该功能位于 Withings App 中。
• 如果您正在使用其他 Withings 睡眠跟踪设备，例如 Sleep / Sleep Analyzer 或 Withings Aura，您可能会发现睡眠数据的准确性存在问题。这是因为在 ScanWatch 2 和睡眠设备同时使用的所有情况下，Withings App 都会优先选择记录数据量较多的设备，并仅显示该设备的数据。

查看您的 Sleep 数据

Withings App 会保存您的全部历史记录，让您能够轻松跟踪睡眠数据随时间的变化。

您可以在 Withings App 的主页上查看 ScanWatch 2 收集的睡眠数据。

• 灰色或空白区域：清醒时间
• 中蓝色：浅睡眠时长
• 深蓝色：深睡眠时长
• 浅蓝色：快速眼动睡眠时长

跟踪小睡并查看小睡数据

小睡通常是指 15-25 分钟至最长 2:59 小时的时间段。* 

小睡不会显示在更广泛的睡眠数据图表中。要查看小睡数据，请按照以下步骤操作：

1. 在主页选项卡中，点击Sleep Quality卡片。
2. 在Sleep Quality部分向下滚动，在“更多”下方找到小睡的时间和时长。 
   
   
3. 点击所需的小睡，即可查看该小睡时段的详细睡眠数据图表，其中包括总时长、卧床时间以及小睡期间的心率。 

* 在尚未收集睡眠数据的日期记录的任何小睡时段，都将被视为睡眠数据，而不是小睡数据。您可以在 Sleep Quality 部分顶部的更广泛睡眠数据图表中查看这些数据。