设置诺基亚 Sleep / Sleep Analyzer 后，您可以用该设备跟踪睡眠，无需进行任何操作。您只需躺在床上，它即可自动跟踪睡眠。
在您起床之后，您的睡眠数据随即将自动发送至 Withings App 应用。在某些情况下，数据发送可能需要数个小时，具体取决于您 Wi-Fi 信号的质量。
您可在 Withings App 应用的“时间线”或“控制面板”中获取诺基亚 Sleep / Sleep Analyzer 收集的睡眠数据。Withings App 应用会保存您的完整历史记录，让您能够轻松跟踪睡眠数据随时间的变化情况。
Our sleep algorithm has been calibrated at the Paris-Béclère Hospital against clinical recordings of both sleep and polysomnography (PSG). It provides the awake, rem, deep and light sleep stages by tracking a user’s heart rate, respiration rate, and motion, at high frequency and without disturbing the user's sleep.
睡眠周期和睡眠结构
不同的睡眠阶段在 90-120 分钟的连续周期内不断循环。每个周期包括 5 个睡眠阶段：
- 阶段 1 即入眠。在该阶段，您可能会偶尔出现肌肉抽搐或惊动
- 阶段 2 即轻度睡眠阶段，在该阶段容易醒来。
- 阶段3 和 阶段 4 是深度睡眠阶段。这两个阶段为身体再生的阶段。人在这两个阶段很难醒来。
最后一个阶段称作快速眼动睡眠，因为此时眼睛会快速移动。如果您观察处于这个睡眠阶段的人，会发现他们的眼球在眼睑下移动，可能肌肉还有一些抽搐。这是我们做梦的阶段。这个睡眠阶段对巩固学习和记忆至关重要。快速眼动睡眠是深度睡眠的一部分。
在夜晚的早期，我们处于每个睡眠周期的阶段 3 和 阶段 4 的时间更长。随着深夜的到来，我们处于快速眼动睡眠的时间会延长。每当我们睡眠不足时，我们的身体会首先尝试补充深度睡眠（阶段 3 和 4）和快速眼动睡眠。缺乏睡眠的人很快会入眠，并从轻度睡眠（阶段 1 和 2）快速转变为深度睡眠（阶段 3 和 4）。
您的身体整夜会在轻度睡眠和深度睡眠之间自然切换。尽管睡眠时间目标为 8 小时，但睡眠需求各不相同，您应该考虑深度睡眠时间在周期内占据的平均份额，以此确定最适合您的睡眠程度，以及影响您睡眠质量的因素。