ScanWatch Vitalsでは、操作を行わなくても睡眠を追跡できます。時計を着けて眠るだけで、あとは自動的に行われます。
睡眠を追跡したくない場合は、眠る前にScanWatch Vitalsを外してください。
睡眠の追跡方法
時計は、手首の動きと心拍数を検出して睡眠を追跡します。心拍数の有無を使用して、時計を着用しているかどうかを判断します。
以下は、より一貫性があり正確な睡眠追跡に役立つ重要な情報です。
動きが睡眠の検出に与える影響
- 時計を着用した状態でほとんど、またはまったく動かない状態が15～25分続くと、睡眠が検出されます。
- 睡眠の検出には動きの少ない状態が数分間必要になる場合がありますが、睡眠が検出されると、睡眠の追跡は遡って行われます。つまり、22:00に眠りについた場合、睡眠が検出されるのは22:15になることがあります。ただし、睡眠が検出されると、データが失われないよう、時計には最初の睡眠段階が22:00頃に始まったことが表示されます。
- 目覚めて動き始めてから、時計が睡眠モードを終了するまでに15～25分かかることがあります。
睡眠追跡の精度に悪影響を与える可能性がある要因
睡眠を追跡するには、時計が着用されていることを検出または確認する必要がありますが、いくつかの要因がこれを妨げ、睡眠追跡が不正確になる可能性があります。
- 時計を緩く着用しすぎると、心拍数センサーと皮膚が十分に接触しなくなることがあります。これは、金属製またはレザーバンドでより頻繁に起こる可能性があります。そのため、時計に付属するシリコンバンドを着用して眠ることをおすすめします。
- 時計に過度な圧力をかける（枕の下、頭や胸の下など）
- 皮膚灌流、つまり皮膚を流れる血液量、皮膚や血液の特性は、個人や環境によって異なります。タトゥー、汗、手首の体毛など、皮膚の恒常的または一時的な変化が測定に影響する場合があります。
- 循環器系の問題により、測定が不正確になることがあります。
- ScanWatch Vitalsは、時計がほとんど動かないため、休息している時間を睡眠時間として解釈することがあります。たとえば、本を読んでいる状態は、時計の睡眠検出基準に非常に近い状態です。時計が計算した睡眠時間が正しくない場合は、Withings Appで睡眠データを編集できます。
- 別のWithings睡眠追跡デバイス（Sleep / Sleep Analyzer、またはWithings Auraなど）を使用している場合、睡眠データの精度に問題があるように感じることがあります。これは、ScanWatch Vitalsと睡眠デバイスの両方を使用している場合、すべてのケースでWithings Appがより多くのデータを追跡したデバイスを優先し、そのデータのみを表示するためです。
睡眠データの表示
Withings Appには履歴全体が保存されるため、睡眠データが時間の経過とともにどのように変化するかを簡単に確認できます。
ScanWatch Vitalsで収集された睡眠データは、ホーム画面で確認できます。
- 灰色または空白：起きていた時間
- 中間色の青：浅い睡眠の時間
- 濃い青：深い睡眠またはREM睡眠の時間
昼寝の追跡と昼寝データの表示
昼寝は通常、10分から最長2時間59分までの時間です。*
昼寝は、より広範な睡眠データグラフには表示されません。昼寝を表示するには、次の手順に従ってください。
- ホームタブでSleep Qualityカードをタップします。
-
Sleep Qualityセクションの下部にある「その他」までスクロールすると、昼寝の時間と長さを確認できます。
- 目的の昼寝をタップすると、昼寝の合計時間、ベッドにいた時間、昼寝中の心拍数を含む、昼寝期間の詳細な睡眠データグラフが表示されます。
* 睡眠データがまだ収集されていない日に記録された昼寝の時間は、睡眠データとして扱われ、昼寝データとはみなされません。データは、Sleep Qualityセクション上部のより広範な睡眠データグラフで確認できます。