ScanWatch を使うと、操作をしなくても睡眠を記録できます。時計を装着したまま眠るだけで、あとは時計が自動的に行います。
睡眠を記録したくない場合は、眠る前にScanWatchを外してください。
睡眠の記録方法
時計は、手首の動きと心拍数を検知して睡眠を記録します。心拍数の有無から、時計を装着しているかどうかを判断します。
以下は、より安定して正確に睡眠を記録するための重要な情報です。
動きが睡眠の検知に与える影響
- 時計を装着している状態でほとんど動かない、またはまったく動かない状態が15～25分間続くと、睡眠が検知されます。
- 睡眠の検知にはほとんど動かない状態が数分間必要ですが、睡眠が検知されると、睡眠の記録は遡って反映されます。つまり、22:00に眠り始めた場合、睡眠は22:15まで検知されないことがあります。ただし、睡眠が検知されると、データが欠落しないよう、時計には最初の睡眠段階が約22:00に始まったと表示されます。
- 起床して動き始めてから、時計が睡眠モードを終了するまでに15～25分かかることがあります。
睡眠の記録精度に悪影響を及ぼす可能性がある要因
睡眠を記録するには、時計が装着されていることを検知・確認する必要がありますが、いくつかの要因によってこれが妨げられ、睡眠の記録が不正確になることがあります。
- 時計を緩く装着していると、心拍センサーと皮膚が十分に接触しないことがあります。これは、金属製や革製のリストバンドでより頻繁に起こる可能性があります。このため、時計に付属しているシリコン製リストバンドを装着して睡眠することをおすすめします。
- 時計に過度な圧力をかける（枕の下、頭や胸の下など）
- 皮膚灌流（皮膚を流れる血液量）、皮膚や血液の特性は、個人差や環境によって異なります。タトゥー、汗、手首の毛など、皮膚に生じた恒久的または一時的な変化によって、測定値が影響を受ける場合があります。
- 循環器系の問題により、測定値が不正確になることがあります。
- ScanWatchは、時計がほとんど動かないため、休息中の状態を睡眠中の状態として誤って解釈することがあります。たとえば、本を読むことは時計の睡眠検知基準に非常に近い状態です。時計が計算した睡眠時間が正しくない場合は、Withings Appで睡眠データを編集できます。
- 別のWithings睡眠記録デバイス（Sleep / Sleep Analyzer、またはWithings Auraなど）を使用している場合、睡眠データの精度に問題が生じることがあります。これは、ScanWatchと睡眠デバイスの両方を使用している場合、Withings Appがより多くのデータを記録したデバイスを優先し、そのデータのみを表示するためです。
Sleepデータの表示
Withings Appにはすべての履歴が保存されるため、睡眠データが時間の経過とともにどのように変化するかを簡単に確認できます。
ScanWatchで収集された睡眠データは、Withings Appのホーム画面で確認できます。
- グレーまたは空白：覚醒していた時間
- 水色：浅い睡眠の時間
- 濃い青：深い睡眠またはレム睡眠の時間
昼寝の記録と昼寝データの表示
昼寝は通常、10分間から最長2時間59分までの時間です。*
昼寝は、より広範な睡眠データグラフには表示されません。昼寝を表示するには、次の手順に従ってください。
- ホーム画面でSleepの質カードをタップします。
-
Sleepの質セクションの下にある「その他」までスクロールして、昼寝の時間と長さを確認します。
- 目的の昼寝をタップすると、昼寝の合計時間、ベッドにいた時間、昼寝中の心拍数を含む、昼寝の詳細な睡眠データグラフが表示されます。
* 睡眠データがまだ収集されていない日に記録された昼寝は、睡眠データとみなされ、昼寝データとはみなされません。このデータは、Sleepの質セクション上部にある、より広範な睡眠データグラフで確認できます。