健康レベルスコアとは何ですか？

当社の健康レベル評価は、いくつかの要因に基づいて計算されます。最も重要なものには、心拍数、年齢、性別、体重などがあり、これらはランニングセッション中に ScanWatchで追跡されたGPSデータと組み合わせられます。その後健康レベルは、あなたの心拍数とペースを比較して推定されます。

シンプルに、健康レベルが高いほど、より健康です。VO2 maxが高い人ほど、通常、ランニングセッション中は心拍数が低くなります。トレーニングゲームに初めて参加した人は、同じペースでより高い心拍数になるため、VO2 maxは低くなります。

正確な推定値を見るには、少なくとも10分間のランニングを行う必要があります。また、平坦な地形で走ることをお勧めいたします。なぜなら、下り坂や上り坂を走ると、平坦な地形でのランニングに比べ、負担がかかりすぎたり、あるいは少なすぎたりする可能性があり、推計値が狂う可能性があります。

継続が重要です。ScanWatchを着用し、ランニングするときに毎回GPS機能を有効にしてください。これにより、最も正確な測定値が得られるだけでなく、時間の経過とともに心臓の健康改善具合も追跡できます。

ご注意: 常に、新しい健康習慣を開始する前に、かかりつけの医師や信頼できる専門の医療関係者にご相談ください。

健康レベルをどのように評価しますか？　

当社は健康レベルを17から60の間のスコアで評価いたします。セッションの終了後、Health Mateアプリを開き、タイムラインで健康レベルをご確認ください。

優、良、可、または不可。当社は色分けされたフィードバックをご提供し、スコアを簡単に理解できるようにご支援いたします。また、健康レベル評価の内容や、スコアの改善方法に関するアドバイスの詳細もご覧いただけます。

健康レベルを改善するにはどうしたらいいですか？　

スコアを向上させるためにできることはいくつかありますが、その前に覚えておいていただきたいのですが、通常改善には時間がかかります。

運動量を増やして健康レベルを改善：インターバルトレーニングは、時間の経過とともにトレーニングを改善させる最善の方法です。強度の高いインターバルを含めると、心拍を刺激し、全体的な健康により良い効果を与えられます。

また、体脂肪率を下げるのも、健康レベルにプラスの効果があります。さらに、Health Mateコーチングプログラムを使用し、そのガイドに従うこともできます。

これまでどおり、新しい食事や運動習慣を始める前に、かかりつけの医師にご相談ください。